białko po treningu

Słabeusz!! trzeba się poświęcać dla dobra sprawy białko ( rano ,po treningu i na noc ) dawki w zależności od braków w diecie !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

I w bursie pożar zrobię No ok póki co myślę że zakupie białko, będę robił koktajle do szkoły , a w dzień będę jadł te 2 serki na dzień. Myślałem jeszcze o Carbo po treningu , myślisz że to dobre rozwiązanie ?

ja nie jem tluszczy na sniadanie(zeby bialko jak najszybciej zostalo "wchloniete" i zatrzymalo katabolizm nocny) i po treningu

lyka labs a jedzenie wyglada tak.. 8.00-9.00 1 posilek : platki z rodzynkami bananami suszynyi ... sam mieszam i szamie 150-200 g 11-12 2 posilek : jajecznica z 5 jajek 14.30-15.30 3 posilek przed treningowy : najczesciej obiad co bedzie dobrego i 2 szklanki mleka 17.30-18.00 4 posilek: piers z kurczak 200 g i 2 szaszetki ryzu 20-20.30 5 [...]

-kreatyna: OLIMP - crea fusion 500g 10G RANO NA CZCZO, 10G PRZED TRENIGIEM -HMB: Activita - 240kap. SPRZEDAJ -białko: Hi-Tec - protein 80% 2,5kg W ZALEZNOSCI OD BRAKOW W DIECIE -carbo: OLIMP - 2 kg. 50G PO TRENINGU

cf j/w białko na noc carbo przed i po treningu 30g hmb.....ehh

a kiedy masz posiłek przed treningiem ? Jeżeli Białko wypijesz 30 min po treningu nic się takiego nie stanie nie bój się

szkoda kasy na KO w 1cyklu.. jesli juz kretke chcialbys wziac to zwykle mono, najtańsze.. Mozesz tak jak przedmowcy kupic sobie gainerka (z tanszych sa mass xxl i gainer1/gainer2) i/lub kupić białko, carbo(węglowodany) ktore potrzebne sa po treningu organizmowi.

No jasne, po treningu węgle - białko jak najbardziej, tłuszcz też można dodać. Jak kto woli. A co można zrobić? Kombinacji jest miliony - dział kuchnia i tam na pewno coś znajdziesz dla siebie :) Pozdrawiam.

aminy okołotreningowo (np 10 - 15g po treningu). bialko wg brakow w diecie + jak chcesz to rowniez okołotreningowo, ewentualnie przed snem jako samodzielny posilek (choc tutaj optymalnym rozwiazaniem jest zwykly twaróg)

po treningu lepiej samo bialko i wegle

[...] dużo omega-6), mogą być skażone mikotoksynami, to silny alergen a jeśli są solone to tłuszcze trans pewnie Dzięki! czytałem o archaidach, dzięki za dakę wiedzy. Reszta diety ogólnie ok? Zamienniki często ryby. I ile mogę jeść kurczaka na dzień bo zbytnio nie mogę tego ułożyć typowo pod białko, a chciałbym unikać suplementacji białkiem w proszku

1 wegle rano , przed i po treningu 2 na noc bialko+tłuszcze 3 mi sie wydaje ze wtedy najlepiej utnij troche wegli pzdr

[...] są do cykli z kreatyną, przy cyklach masowych, jak i również zaraz po treningu. To właśnie węglowodanów, robiąc masę, powinno się dostarczać ponad dwa razy więcej niż białka. A białko spokojnie można dostarczyć z diety... Jak się oczywiście chce. Kurczaczek, tuńczyk, jajeczko... Tak trudno? Zmieniony przez - Marijo w dniu 2004-02-12 15:19:22

xp przed treningiem cp po treningu carbo razem z cp bialko ralo lub wieczorem czy kiedy tam masz braki w diecie !

Warzywa mają dużą objętość a mało kcal. Powiększają objętość całego spożytego pokarmu, spowalniając wchłanialność + błonnik oplatający białko. A jak będzie tak leżało w jelitach to będzie gniło bo krew odpłynie do mięśni. Możliwe są kolki, pierdy. Po treningu możesz dać sobie jakiś owoc - zawieraja fruktozę.

i WW po treningu Lekki offtop: czy bialko z ryzu/kaszy (oczywiscie warzyw i owocow nie wliczam) itp itd wliczac do bilansu? bo mi z bialkiem "ryzowym" 2,56 na KMC a bez ryzu (czyt tylko zwierzece) wyszlo 1,82 na KMC jako ze jestem ekto to dla mnie dosc wazne

ziper69 a jak bysmial wybierac miedzy SWG a hard gainer SO to kotory bys wzial? emenems chodzi mi tylko i wylacznie o uzupelnienie brakow po treningu na silowni czyli uzupelnienie wegli+bialko zaznaczylem tylko ze mam predyzpozycje do lapania tluszczu

Nie robie cardio z rana tylko po treningu 4x 40minut. Ta opcje tez polecam, wegle na poziomie 3,5 bialko 3 tluszcz 0,5

Potreningowy jest 4, a białko jest od razu po treningu. Dzień jest przykładowy, śniadanie raczej to samo, drugi w róznych kombinacjach, makaron na zmianę z ryżem, kaszą. Kurczak tez na zmianę z jakąś rybą czy innym mięsem.